
Kit Essencialmente Yoga
Autora: Ailla Pacheco
ISBN livro 1: 978-85-5754-020-0
ISBN livro 2: 978-85-5754-021-7
Idioma: Português
Marca: Editora Laszlo
Altura: 23 cm
Largura: 16 cm
Número de Páginas livro 1: 272
Número de Páginas livro 2: 172
Acabamento: Brochura
Baralho: 39 cartas ilustradas com a personagem Aillinha.
Acompanham caixa.
Sinopse
Fruto de 15 anos de estudo da autora, o livro "Essencial'mente Yoga" explora o contexto histórico, filosófico e cultural do Yoga; investiga-lhe a eficácia como prática terapêutica na prevenção e na promoção da saúde, tomando como referência pesquisas científicas desenvolvidas por diferentes áreas do conhecimento; aborda relações dessa prática milenar com a neurociência, o Reiki, a física quântica, a medicina energética e a psicologia; e aponta resistências do modelo biomédico de saúde, vigente em nossa sociedade, a esta e a outras práticas integrativas de saúde.
Além de tomar conhecimento de todos os añgas ou partes do Yoga, você terá a chance de perceber a meditação, a respiração e o autoconhecimento como uma estrada que guiará você de volta para casa, para seu verdadeiro lar, onde se sentirá acolhido, amado e pleno: a sua própria essência.
Realizando as propostas da obra "Respir'ação para Transform'ação", que inclui um baralho intitulado "Cartas da Aillinha", você terá a chance de vivenciar, diariamente, um inovador e completo programa de Yoga e outras práticas integrativas de saúde que, juntos, conduzem ao bem-estar, ao autoconhecimento e ao autodesenvolvimento, que, como se sabe, não se alcançam apenas com leituras.
A proposta inicial é um trabalho a ser desenvolvido por você durante 39 dias consecutivos. Para cada um desses dias, existe, no baralho, uma carta da Aillinha, bem como, no livro, uma pequena reflexão sobre essa carta, acompanhada de propostas de exercícios. Essa estrutura e sequência de reflexões e exercícios foi seriamente construída, visando desenvolver, gradualmente, o processo de autoconhecimento. Finalizado esse ciclo, você poderá continuar usando os exercícios, as reflexões e, especialmente, as cartas, porém de uma nova maneira: retirando-as intuitiva e aleatoriamente a cada dia.
COMPOSIÇÃO DO PROGRAMA:
- Livro 1: Essencial'mente Yoga: uma leitura psiconeurocientífica sobre respiração,
meditação e medicina integrativa.
- Baralho com 39 cartas ilustradas com a personagem Aillinha.
- Livro 2: Respir'ação para transform'ação: cartas da Aillinha e exercícios respiratórios,
constituído de dois capítulos: "Cartas da Aillinha", reproduções das cartas do baralho com textos para reflexão e propostas de exercícios; e "Prãnãyãmas: 21 exercícios respiratórios".
Você está pronto para vivenciar uma experiência transformadora?
Os livros e seu baralho integram o programa Essencial'mente Yoga, que inclui áudios e vídeos de meditação, respiração e relaxamento, entre outros bônus interativos e exclusivos, que você pode adquirir pelo site www.essencialmenteyoga.com.
Sumário
Prefácio
1.Introdução
Programa Essencial'mente Yoga
Composição do programa
Como usar as cartas da Aillinha?
2.Como surgiu este livro? Um pouco da minha história
3.Neurociência
O sistema nervoso
Neurônios e neurotransmissores
Cérebro trino
Neurociência, neuropsicologia e aprendizagem
O estresse
A coluna vertebral
A importância da coluna vertebral
Funções da coluna vertebral
Divisão da coluna vertebral
Discos intervertebrais
4.A verdadeira fonte de cura
5.Yoga: filosofia milenar
Práticas holísticas e integrativas de saúde no contexto histórico brasileiro
O novo olhar da ciência sobre as práticas de Yoga e meditação: relato da Dra. Ana Paula Mendes Silva
YogaCiente: artigos científicos e a ciência do Yoga
Psicologia e Yoga
Breve história do Yoga
6.Ashtañgayoga de Patañjali: os oitoañgasdo Yoga
Yamas, o primeiroañga: a relação com o mundo
Niyamas, o segundoañga: a relação com o Eu
Ãsanas, o terceiroañga: posições psicofísicas
Surya Namaskar: saudação ao Sol
Prãnãyãmas, o quartoañga: regulação da energia vital pela respiração
O que é umprãnãyãma?
Prãna, a energia vital
A respiração completa na prática
A importância da respiração nasal
As quatro fases da respiração
A importância da respiração diafragmática
Essencial'mente importante sobre meditação e respiração
Pratyãhãra, o quintoañga: abstração dos sentidos
Dhãranã, o sextoañga: concentração
Dhyãnam, o sétimoañga: meditação
Samãdhi, o oitavoañga: iluminação
7.Técnicas complementares aos oitoañgas
Bandhas: compressão de plexos e glândulas
Mula bandha: contração da raiz
Uddiyana bandha: contração do caminho para cima
Jalãndhara bandha: contração do pote de água
Jihva bandha: contração da língua
Yoganidrã: relaxamentoyogi
Kriyãs: atividades de purificação
Hasta mudrãs: gestos energéticos feitos com as mãos
Principaishasta mudrãs utilizados no Yoga
Mantra: o poder da palavra
Mantras especiais
Japamala
Reiki: as mãos como ferramenta de cura
Física quântica
8.Chakrase fisiologia energética
Os setechakrasprincipais
Mulãdhãrachakra, o centro básico
Swãdhisthãnachakra, o centro sacral
Manipurachakra, o centro do plexo solar
Anãhatachakra, o centro cardíaco
Vishuddhachakra, o centro laríngeo
Ãjñachakra, o centro frontal
Sahãsrarachakra, o centro coronário
Cromoterapia: as propriedades terapêuticas das cores
Principais propriedades terapêuticas de cada cor
Campo áurico e medicina energética
9.Personagem animada Aillinha
10.Projeto Essencial'mente Yoga e curso online
Referências
Sobre a Autora
Ailla Pacheco é graduada em Psicologia, professora internacional de Yoga, mestre em Reiki, educadora e pesquisadora de práticas integrativas de saúde, mestre em hipnose clínica e regressão de memória, terapeuta holística, criadora da Neuromeditação, da Psiconeuroterapia, do programa Essencial'mente Yoga e da personagem animada Aillinha, idealizadora e diretora da Clínica Ailla Pacheco: Núcleo de Yoga e Terapias Integrativas e do voluntariado Mãos de Luz. Com mais de 60 certificações, dedica-se a compartilhar seus conhecimentos com o mundo: já formou mais de mil alunos no Brasil e no exterior.